ما هي الأشياء العديدة التي يمكنك القيام بها مع الأفوكادو؟

جرب أداة القضاء على المشاكل

حدد نظام التشغيل اختر برنامج الإسقاط (اختياريا)

صف مشكلتك

يعد تناول الأفوكادو من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يتعلق الأمر بالطعام الصحي وصحتك . إنها مليئة بالفيتامينات المتعددة. إذن كم عدد الطرق المختلفة التي يمكن للناس تناول الأفوكادو بها واستخدامها؟ فيما يلي نعرض قائمة بـ 21 طريقة لتناول الأفوكادو!

ما هي الأشياء العديدة التي يمكنك القيام بها مع الأفوكادو

1 - أبسط طريقة؟ أضفهم إلى سلطتك قبل تناوله مباشرة (لإبقائه طازجًا).
تحتاج قطاعة أفوكادو ؟ يمكنك العثور عليها هنا.

اثنين - يمكنك ببساطة قطعها إلى أطوال طويلة وملحها لوجبة خفيفة صحية ولذيذة.

3 - اصنع ملف جواكامولي مع بعض الثوم والهالابينو والطماطم الطازجة ، إلخ.

4 - بامكانك ايضا اصنع بعض الكانوليس مع حشوة الأفوكادو والريكوتا هذه واحدة من أفضل أنواع الباستا على الإطلاق!

5 - أفوكادو محشي عظيم جدا. اخبز بعض الأفوكادو. أخرج كل الداخل وضع بيضة مطبوخة بداخله. ثم اخلطي الأفوكادو الذي تناولته مع الجبن. أضفها كلها مرة أخرى في الأفوكادو وتناولها مع الصلصة. (ستحتاج إلى أفوكادو كبيرة نسبيًا لهذا الغرض)

6 - إذا كنت تريد وجبة خفيفة سريعة ، أحضر بعض خبز البيتا ثم افرد الأفوكادو عليه سميكة كما تريد.

7 - اخبز أو اقلي بيضة وأضفها فوق الأفوكادو (المنزوع من الأعلى) . البيض والأفوكادو يمضيان معًا بشكل مثالي!

بيض مقلي فوق الأفوكادو

8 - جرب الأفوكادو مع الموز. امزج كلاهما في عصير. أضف أيضًا العسل والحليب للحصول على عصير صحي ولذيذ.

9- قطع بعض الأفوكادو والطماطم والبصل ضعيها في وعاء وقلبيها وضعي عليها صلصة الخل البلسمي. .

10 - قم بتقطيع الأفوكادو إلى مكعبات وحافظ على قشرتها. نأخذ المكعبات ونقلبها في مقلاة مع الزبدة وبعض السبانخ. يُضاف النقانق أو لحم الخنزير المقدد حسب الرغبة مع الليمون والبقدونس . ثم ضعه مرة أخرى في الجلد واستخدمه كوعاء!

أفوكادو صحي الأفوكادو الصحي - مضادات الأكسدة ، أوميغا 3 ، فيتامين هـ ، حمض الأوليك ، بيتاسيتوستيرول ، إلخ.

أحد عشر - إذا كنت تعرف كيف تصنع لفائف البيض ، لفات بيض الأفوكادو هي القنبلة . جربهم في مصنع تشيز كيك !

12 - سوشي الأفوكادو مذهل إذا حصلت عليه من متجر السوشي المناسب. في المرة القادمة التي تتناول فيها السوشي ، جرب أحدها ، ولن تندم عليه.

13 - إذا كنت تحب البيض الشيطاني ، جرب بيض غواكامول . يضيف الأفوكادو طعمًا رائعًا سيجعلك ترغب في المزيد!

14 - بطاطا افوكادو مخبوزة لذيذ جدا. قطعي الأفوكادو إلى شرائح وأضيفي بضع قطرات من الزيت واخبزيها للحصول على علاج صحي.

بطاطا افوكادو مخبوزة

خمسة عشر - بامكانك ايضا ضعي الأفوكادو في الفلفل الحار . لا يهم نوع الفلفل الحار. الدجاج أو اللحم البقري الحار هو الأفضل مع الأفوكادو.

16- اصنع الأفوكادو بالمكرونة والجبن . سيعطيها ذلك نوعًا من اللون الأخضر ، لكن الأفوكادو المضاف مع الجبن يجب أن يموت!

17 - أفوكادو سوربيه متاح في بعض محلات الجيلاتي والآيس كريم الراقية. قد يبدو الأمر مقززًا ولكن بمجرد تجربته سوف تتوق إليه.

18- أفوكادو براونيز قد لا تبدو لذيذة جدًا ولكن إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، فهي لذيذة تمامًا.

براونيز شوكولاتة أفوكادو

19- بان كيك بالزبدة والأفوكادو كاليفورنيا . أضيفي الأفوكادو على البان كيك أثناء طهيه.

عشرون - أفوكادو عنبية مافن هي متعة حقيقية أيضا!

واحد وعشرين - سلطة الأفوكادو والسبانخ هو علاج لذيذ أيضا.

وصفة سلطة السبانخ والأفوكادو

10 فوائد صحية للأفوكادو

وصفة سموثي الأفوكادو:
أضف الحليب ، والأفوكادو ، والثلج ، والسكر ، واخلطها معًا ، لتحصل على عصير لذيذ.
قائمة الوصفات:
2 كوب حليب
2 حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح
2 ملاعق كبيرة من السكر
1 ملعقة صغيرة من الحليب
1 كوب مكعبات ثلج

سموثي أفوكادو

الأفوكادو لأغراض تجميلية؟
الأفوكادو مثالي لصنع قناع الأفوكادو للوجه. يمكنك مزجها ثم
امزجه مع بعض العسل وعصير الليمون لتنظيف وترطيب بشرتك.

كيفية صنع قناع الأفوكادو للوجه

قناع الأفوكادو للوجه الأفوكادو مثالي لصنع قناع الوجه

حقائق غذائية عن الأفوكادو
افوكادو
الكمية لكل 1 كوب مقطع شرائح (146 جرام)
السعرات الحرارية 234
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 21 جم = 32٪
الدهون المشبعة 3.1 جرام = 15٪
الدهون المتعددة غير المشبعة = 2.7 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة = 14 جرام
الكوليسترول 0 ملغ = 0٪
الصوديوم 10 ملغ = 0٪
بوتاسيوم 708 ملجم = 20٪
إجمالي الكربوهيدرات 12 جم = 4٪
الألياف الغذائية 10 جم = 40٪
سكر 1 جرام
بروتين 2.9 جم = 5٪
فيتامين أ = 4٪
فيتامين ج = 24٪
الكالسيوم = 1٪
الحديد = 4٪
فيتامين د = 0٪
فيتامين ب 6 = 20٪
فيتامين ب 12 = 0٪
المغنيسيوم = 10٪